瑜伽初学者不得不知的6大要点
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- [Profile]★在瑜伽练习中最重要的要领之一便是把注意力放在身体的感受上。
- [Issue-date]2012-02-05
- [Last-time]2025-05-05 04:08:07
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瑜伽初学者不得不知的6大要点
最好先跟专业教练入门学习
自己在家练习瑜伽之前，最好先跟一位专业教练学习一些基本姿势和瑜伽常识。到瑜伽馆或健身中心参加瑜伽课是个不错的开始，课堂可以给你一种团队的感觉，并能使人从中得到鼓舞。另外，当出现一些错误时，教练也能手把手地纠正你的动作。
做瑜伽前先暖身
所有运动都不适宜一触即发，运动前要先暖身，让身体做好运动的准备，瑜伽练习更是如此。做好暖身运动，在正式进行瑜伽练习时，身体的筋骨、肌肉才不会因僵硬而导致受伤，也能达到更好的练习效果。
练习瑜伽要慢慢开始
刚开始练习时，尽可能选一些简单的姿势来练习，这样你就会很容易坚持下去，也可以做一些自己熟悉并做起来比较自信的姿势。还可以在两周内重复一套练习。完成练习之后，躺下来做放松姿势。
注意控制呼吸
控制呼吸是瑜伽是瑜伽的精华，瑜伽练习中的呼吸可以使人精力充沛、放松身心，还能起到连接前后动作的纽带作用。呼吸时，不要太使劲或憋气，保持平稳的呼吸状态即可。
体会内心感受
在家练习瑜伽其实是给自己一个观察自身、真正用心体会瑜伽的机会。练习时，把注意力放在自己的内在感受上，并注意你的呼吸姿势和伸展动作。
不要忘记放松
在练习瑜伽时，你可能有过因为时间紧张而放弃结束时的放松姿势的经历，千万不要这样。记住，一定要选择一种适合自己的放松姿势来结束瑜伽练习，以便让身体完全放松。
★在瑜伽练习中最重要的要领之一便是把注意力放在身体的感受上。
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